Profesora de yoga utiliza técnicas de yoga para lidiar con el estrés de la crianza de los hijos

El sistema nervioso era una de esas cosas escurridizas que recuerdo haber estudiado repetidamente en mis clases de psicología de pregrado pero que, por alguna razón, nunca pude retener. Tal vez porque estaba en medio de mi propio trastorno del sistema nervioso, empapado de ansiedad, severamente anoréxico, fumando dos paquetes al día y tan tenso que literalmente temblaba sin razón. También fue entonces cuando descubrí el yoga.

Aunque me llevó hasta los 30 años recordar qué parte del sistema nervioso hacía qué, mi sistema nervioso me ha gobernado toda mi vida. Al tener un trastorno de ansiedad generalizada y ser una persona muy sensible, bien podría ser que me apodaran "Luchar, huir o congelarme", pero fue mi práctica de yoga lo que me ayudó a comprenderlo más íntimamente y los efectos de mis elecciones. No muy diferente de cómo comencé a entender cómo se sentían mis cuádriceps y que me dolería si los estiraba demasiado.

Por ejemplo, en la colchoneta, me di cuenta de que cuando hacía un montón de flexiones hacia atrás seguidas, poses en las que arqueas la columna, me sentía entusiasmado. O cuando me caía de una postura o me tambaleaba, todo mi cuerpo respondía, como si me estuviera cayendo por un precipicio, aunque a menudo estaba a solo una pierna de distancia de la tierra.

Esto también me ayudó a comenzar a notar que mi sistema nervioso estaba fuera de juego. De repente, parecía que todas las elecciones que solía hacer ya no me servían. Como fumar dos paquetes al día o ver películas de miedo. Difícilmente podía leer las noticias a cualquier hora del día, pero especialmente por la noche, para no quedarme con las huellas de los horrores en mis sueños. También comencé a notar que ciertas personas me hacían sentir como si estuviera en alerta máxima, mientras que otras me dejaban tranquilo y casi sedado.

Como padre, mi sistema nervioso sigue gobernando. Estar íntimamente conectado con él me ayuda a tomar decisiones más sabias (bueno, algunas veces). Lo siento de inmediato cuando mi niño pequeño se resiste mucho a algo o hace berrinches. Mi ritmo cardíaco aumenta, las "mariposas" en mi plexo solar se vuelven locas y necesito respirar profundamente. Mi sistema nervioso también me dice claramente cuándo necesito tiempo a solas. Si estoy muy nervioso por cada pequeña cosa, desde el sonido de un juguete estallando ante un comentario mal interpretado de mi esposo, eso es una clara señal de que necesito unas horas libres, de alguna manera.

Tener intimidad con mi sistema nervioso en la colchoneta de yoga no solo me ha ayudado a comprender cuándo puedo estar entrando en un estado elevado, sino que también me ha ayudado a aprender a calmarme. Cuanto más enfrento mis miedos en posturas de equilibrio y parada de manos, mejor parezco ser capaz de enfrentar mi ansiedad en entornos externos. Tenga en cuenta que no dije "cuanto más domino" la parada de manos. Todavía uso una pared incluso después de 20 años de práctica.

Doy crédito al 100% a mi práctica de yoga por mantenerme (en su mayoría) calmado cuando mi niño pequeño se metió una percha en el párpado. Si esto sucediera durante un tiempo en el que no estaba haciendo yoga con regularidad o durante un período de ansiedad severa (cuando estoy en un lugar muy ansioso, las reglas cambian), me habría perdido por completo: llorando incontrolablemente o congelada por qué hacer. has el siguiente. En cambio, después de llorar y congelarme por unos segundos, me calmé y pude apoyarlo y buscar tratamiento médico. Está completamente bien, por supuesto. Básicamente se curó en el viaje en automóvil al hospital y, sin embargo, tengo un corte en la pierna de hace dos meses que ni siquiera sé dónde lo obtuve, pero estoy divagando.

Cuanto más entendemos nuestro sistema nervioso, más podemos entendernos a nosotros mismos. Si bien algunos de nosotros somos un poco más propensos a las respuestas de lucha o huida, especialmente si nos enfrentamos a trastornos de ansiedad o trastornos del estado de ánimo posparto, todos los padres "perdemos" a veces, por lo que es útil tener un conocimiento básico de qué está sucediendo exactamente dentro de nosotros para que podamos tomar posesión de cómo estamos respondiendo afuera.

No necesitas aprender nada de anatomía. Lo único que importa es que te conozcas un poco más íntimamente con esta información y una de las mejores formas de conocernos a nosotros mismos es a través de la observación de nuestra respiración. Esta es realmente una práctica de escucha interior profunda.

Respiremos profundamente y observemos lo que está sintiendo mientras lee estas palabras.

¿Se siente agitado? Ese es tu sistema nervioso.

¿Te lo estás tomando todo con calma? Además, su sistema nervioso.

Inhala... pausa.

Exhala... pausa.

¿Algún cambio?

Gracias, sistema nervioso.

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