Pruebe el yoga para controlar el dolor crónico, mantener la movilidad

Informes de los consumidores

No dejes que el dolor crónico te frene. El yoga, que combina movimientos y posturas con respiración profunda, meditación y estiramiento, tiene muchos beneficios para la salud que pueden ayudarlo a combatir el dolor.

El yoga mejora la flexibilidad y ayuda a desarrollar la fuerza muscular y central, lo que puede ayudar a aliviar las molestias. También puede tener beneficios para la salud mental. La respiración profunda involucrada puede ayudar a disminuir el estrés.

Si tiene dolor crónico, busque el tipo adecuado de clase de yoga. Busque uno que tenga las palabras "principiante" en el nombre, o "lento", "suave" o "reparador". Si su condición es muy intensa, es posible que desee encontrar una clase que pueda seguir usando una silla.

INFORMES DE CONSUMIDORES: Cómo puede ayudarte el yoga y cómo empezar

La postura de la cobra puede ayudar a aliviar el estrés del dolor de espalda. Es muy bueno para crear estabilidad y flexibilidad en la zona lumbar; reafirma los músculos allí.

Si tienes una agenda ocupada, prueba una clase de yoga en línea. Solo asegúrese de tener una buena esterilla de yoga, como la esterilla de yoga antideslizante IUGA Pro, que tiene buenas calificaciones de Consumer Reports en cuanto a amortiguación y agarre.

Consumer Reports sugiere obtener la aprobación de su médico antes de comenzar un programa de yoga y buscar maestros capacitados. Además, durante la clase, no tengas miedo de saltarte algunas posiciones si al principio te resultan incómodas, o pídele modificaciones al profesor.

The Art of Living Foundation Jacksonville celebrará el Día Internacional del Yoga con un evento de yoga comunitario gratuito.

La sesión está programada para el miércoles 21 de junio de 2023, de 6:30 p. m. a 8 p. m. en el Seawalk Pavillion en Jacksonville Beach.

Está abierto al público e incluirá sesiones de instructores reconocidos internacionalmente, ejercicios de respiración relajantes y varias formas de yoga.

Le recomendamos que traiga una esterilla o toalla de yoga, una botella de agua y ropa cómoda.

Puedes asegurar tu lugar en: tiny.cc/jaxy.

También puede obtener más información sobre The Art of Living Foundation en su página de Facebook: facebook.com/ArtOfLivingJacksonville.

El Dr. Ashis Das, médico e instructor de yoga de la Fundación El Arte de Vivir, se unió a nosotros en The Morning Show para demostrar cómo puede incorporar el yoga en su vida cotidiana, especialmente si es un principiante.

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