Intenté el "truco de la pelota de tenis" para entrenarme y dormir boca arriba

Casa » Ciencias » Intenté el "truco de la pelota de tenis" para entrenarme para dormir boca arriba: así es como me fue

En la búsqueda de una buena noche de sueño, muchos de nosotros hemos probado numerosos remedios, desde "Sleepy Girl Mocktail" hasta aplicaciones de meditación. Por supuesto, el mero hecho de quedarse dormido no siempre equivale a una buena noche de descanso, especialmente si tienes la costumbre de contorsionarte en una posición incómoda para dormir. ¿Alguna vez has considerado agregar una pelota de tenis a tu rutina para dormir? La última tendencia en el mundo del sueño implica una técnica decididamente peculiar: coser una pelota de tenis en tu camisa para entrenarte a dormir boca arriba.

Dormir boca arriba puede parecer una hazaña imposible si no eres uno de los elegidos que se siente naturalmente cómodo de esa manera. Según PopSci, solo el ocho por ciento de las personas normalmente duermen boca arriba. La mayoría del resto de nosotros dormimos de lado, mientras que yo soy parte del siete por ciento de los bichos raros que duermen boca abajo.

La propia Dra. Shelby Harris de Sleepopolis dice que si se despierta sin dolor, no hay necesidad de preocuparse por cambiar su posición para dormir. Sin embargo, sufro de espondilosis de las vértebras cervicales, una afección en la que uno de los huesos del cuello no se alinea con los demás. Cuando me acuesto para dormir boca abajo, casi siempre giro la cabeza hacia el lado derecho, lo que empeora mi cuello torcido. Esto me lleva a despertar casi todas las mañanas con el cuello y los hombros rígidos, dolorosos y sensibles.

Resulta que la situación de darse la vuelta mientras duerme es bastante común. A muchas personas les resulta difícil mantener una posición supina durante la noche. Desafortunadamente, dormir boca abajo o de lado puede provocar todo tipo de molestias, incluida la posibilidad de roncar, acidez estomacal y dolor de hombros y cuello. Pero no temas, porque la pelota de tenis está aquí para salvar el día.

Tal vez se pregunte: "¿Cómo termina una humilde pelota de tenis como la estrella de nuestro programa para dormir?" Se trata de posicionamiento estratégico. Al coser una pelota de tenis en la parte delantera de su ropa de dormir, crea un impedimento para dormir boca abajo. Confía en mí, nada grita "cambia de posición" como el golpe suave de una pelota de tenis contra tu diafragma.

Esta técnica es para cualquier persona que:

Esta técnica no es para cualquiera que:

Es hora de transformar tu camisa de dormir menos favorita en una obra maestra para dormir boca arriba. Comience eligiendo una camisa a la que no le importe colocar una pelota de tenis de forma permanente, ya que este método no es para los débiles de corazón (o la moda). Encuentre el lugar ideal en el frente de su camisa (recomiendo un lugar donde la pelota se asiente de manera segura sobre su diafragma, para una máxima prominencia nocturna) y asegure la pelota de tenis con puntadas fuertes. ¡Voila! Ahora tiene una ayuda para dormir que también sirve para iniciar una conversación.

Debido a que no soy una costurera particularmente talentosa, cuando traté por primera vez de unir la pelota de tenis a mi camisa, usé imperdibles para asegurarla en su lugar. Estoy seguro, amable lector, que usted es más inteligente que yo y que inmediatamente reconoce el problema con este enfoque. Había imaginado, en mi esperanzada pereza, que los imperdibles permanecerían bien cerrados. Debería haber sabido mejor. Pasaron solo unas dos horas después de quedarme dormido antes de que me retorciera sobre mi estómago.En un movimiento elegante, me di lo que sentí como un puñetazo en el estómago, abrí un imperdible y me apuñalé. Nunca dejo que el buen sentido se interponga en el camino de algo que estoy decidido a hacer, volví a abrochar el imperdible y lo intenté de nuevo. Pasé al menos una hora después de la sacudida inicial de ser pinchado luchando por volver a dormirme, apático en medio de la gota de adrenalina. Eventualmente, me quedé dormido.

Cuando me acurruqué despierto durante mi segunda herida punzante abdominal de la noche, me arranqué la camisa, maldije con frustración y arrojé todo el artilugio al otro lado de la habitación. ¿Mencioné que probé la técnica de la pelota de tenis durante un viaje solo para no interrumpir el sueño de mi pareja? Esto significó que arrojé mi camisa limpia a través de una habitación de hotel desconocida en la oscuridad. Si bien normalmente tengo una puntería terrible, esta vez escuché el golpe fuerte y satisfactorio de una pelota de tenis golpeando la pared que separaba mi habitación de la del siguiente huésped.

Salté con horror, tratando de atrapar la camisa que ahora estaba rebotando en las paredes. No quería ser ese estadounidense odioso que jugaba al tenis en la habitación del hotel de al lado a las tres de la mañana. Sin embargo, atontado tanto por el cambio de hora como por mi sueño interrumpido, tampoco me di cuenta de que no estaba familiarizado con la disposición de los muebles en el espacio. En mi intento al estilo Golden Retriever de evitar que la maldita camisa rebotara por la habitación, mi dedo del pie se enganchó en la pata de la elegante silla de mimbre con respaldo de mimbre que había estado vigilando el escritorio al lado de la cama. Caí en una maraña de silla, escritorio y yo, mientras la camiseta de la pelota de tenis continuaba burlándose de mí desde el rincón más alejado de la habitación.

Sin inmutarse, lo intenté de nuevo la noche siguiente después de haber adquirido un kit de costura en la recepción. Aunque mis costuras dejan mucho que desear, esta vez descubrí una manera de mantener la pelota en su lugar sin pincharme el torso. Después de ponerme la camisa, me acomodé para pasar la noche, quedándome dormido aún más rápido debido a mis percances la noche anterior. Menos mal que estaba cansada, ya que la camisa no era sumamente cómoda. Teniendo en cuenta que normalmente no uso nada para dormir, me costó mucho acostumbrarme a la sensación de la tela y la goma alrededor de mi cintura.

El proceso de conciliar el sueño no resultó elusivo por mucho tiempo. Al menos parte de la razón por la que normalmente duermo boca abajo se debe al hecho de que no me gusta la sensación de luz ambiental en la parte posterior de mis párpados mientras intento conciliar el sueño.Una vez que me di cuenta de eso, pude quedarme dormido boca arriba con la ayuda de mi antifaz ponderado de confianza, escuchando a mi maestro de meditación favorito en la aplicación Calm.

Me desperté sintiendo una presión incómoda en el estómago después de darme vuelta en medio de la noche. Debido a que tengo un estómago sensible que puede verse agravado por un mal descanso como el de la noche anterior, el pinchazo de una pelota de tenis en el estómago me hizo sentir un poco mal. Como también tengo el sueño ligero, me costó volver a dormirme. Acostarse boca arriba no se sentía natural.

Terminé probando bien la técnica de la pelota de tenis durante las siguientes dos noches, pero el ejercicio me puso cada vez más de mal humor porque simplemente no estaba teniendo el sueño ininterrumpido que mi cuerpo anhela. También me puso de mal humor que mi falta de sueño significara que tenía menos energía para explorar Londres. Creo que, en última instancia, esta técnica podría haber funcionado bien si la hubiera mantenido durante más tiempo, pero la barrera de entrada resultó ser demasiado alta para mí. Si tienes ganas de probar esta técnica, mi recomendación sería hacerlo en un momento en el que no importa si duermes mal. No debería ser un problema, ¿verdad?

¡Obtenga las últimas ofertas, descuentos, reseñas y obsequios!