Clases de yoga gratuitas que enseñan sanación a los jóvenes.

En un esfuerzo por retribuir a la comunidad que se volcó en ella, Tiffianie King se asegura de que los niños, las familias y las personas estén saludables por dentro y por fuera con 3Bfit Body Beauty Brain LLC

Todos los miércoles dentro de Christamore House en Haughville puedes encontrar a Tiffianie King dando clases gratuitas de yoga para jóvenes y familias. La música de meditación llenó el aire con los sonidos de melodías relajantes el miércoles pasado.

King le habla a su clase de manera abierta y honesta sobre cómo lidiar con el dolor de perder a seres queridos recientemente.

“Porque sé que todos ustedes están conmigo todos los miércoles, eso significa que me conocen bastante bien. Por lo tanto, sería negligente de mi parte actuar como 'Oh, estoy bien'. Por lo general, digo: 'Volvamos al trabajo y superémoslo', pero he decidido obtener un asesoramiento profesional sobre el duelo", dijo King.

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Su empresa, 3Bfit Body, Beauty and Brains LLC, ofrece espacios seguros donde las personas pueden expresar y promover una autoconciencia positiva.

King, un instructor certificado de meditación y yoga, creó el programa centrado en la prevención de 3 niveles que proporciona herramientas de atención plena basadas en evidencia.

"Como ex educador vi mucha ansiedad. No son malos niños. Es solo que nadie les enseña a los niños cómo autorregularse o autodisciplinarse conscientemente. No es una habilidad que se enseña incluso en casa porque nosotros" estoy en modo de supervivencia", dijo King.

Cuando se aplica, la atención plena puede mejorar la calidad de la vida cotidiana, ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés, y ayudar a mejorar las calificaciones en la escuela y reducir los problemas de conducta.

Baja las luces de la habitación y le indica a su clase que se acueste en cualquier posición que los haga sentir más relajados.

“Cuando cerramos los ojos, la actividad del cerebro comienza a detenerse y a disminuir. Bloqueamos los sensores externos. Comenzaremos a respirar profundamente. Imagina que tu barriga es un globo que vas a llenar con aire”, dijo King. a su clase.

Ella canta continuamente "inhala y exhala" sobre música melódica.

"Ahora, quiero que imagines que estás en un hermoso jardín de flores. Está lleno de mariposas de diferentes formas y colores. Te estás derritiendo. Te estás convirtiendo en parte de la Tierra. Estás despierto y eres consciente. Inhala y exhala", dijo King a su clase.

Ella da palabras de afirmación sobre la música alentando a su clase a ser audaces y fuertes en la forma en que controlan su energía independientemente de su entorno.

"Permita cualquier pensamiento que surja sin juzgar ni criticar. Luego, regrese a su respiración. Sienta cuán seguro, cuán protegido, cuán apoyado, cuán amado y cuán perteneciente se siente la mente y el cuerpo. Inhale y exhale", dijo King.

Entre la multitud en la clase de yoga se encuentra Kali'ae Taylor, de 9 años.

Ha estado asistiendo a la clase de yoga gratuita de King durante las últimas tres semanas.

Taylor se siente más relajada y dijo que se siente bien poder controlar sus pensamientos y sentimientos a través de posturas de yoga.

"Cuando estaba en la escuela, eran estos dos niños los que estaban siendo malos conmigo. Luego estaban siendo malos con otra niña que les dijo algo. Le dijeron que se callara, pero yo les dije que solo podían controlarse a sí mismos". dijo Taylor.

Dado que King fue transparente sobre su dolor antes de las clases, Taylor compartió con King que aprendió que tiene el control total de sí misma sin importar el entorno que la rodea. Durante la clase, Taylor se relajó demasiado y se durmió en su tapete mientras King todavía habló confirmaciones positivas sobre la música de meditación.

"Vas a dejar ir cualquier cosa que ya no sirva para tu bienestar. Siente lo bien equilibrados que fluyen tus pensamientos y emociones cuando inhalas nueva energía limpia y exhalas para soltar", dijo King.

Familia Comunidad YogaMiércoles de 6:00 p. m. a 7:00 p. m.Christamore House502 Tremont St.,Indianapolis, IN

Meditación del atardecer del domingoPrimer domingo del mes de 6 a 7 p. m. Myriad Yoga 914 Capitol St., Indianápolis, IN

Sanación con Sonido y Meditación 3er y 4to sábado del mesUjamaa Community Bookstore2 MLK Jr. San Louis

Comuníquese con la redactora Jade Jackson al 317-607-5792 o por correo electrónico a [email protected]. Síguela en Twitter @IAMJADEJACKSON