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Este programa de nuestro nuevo libro, No Gym Required: Kettlebells, le brinda una excelente introducción al implemento.

PROBABLEMENTE TIENES Cogió una pesa rusa antes, ya sea que la estuviera usando para balancear, presionar o transportar, pero ¿realmente ha explorado todo el potencial de estas herramientas clásicas de fuerza y ​​​​acondicionamiento? Las pesas rusas ofrecen una experiencia de entrenamiento distinta en comparación con las mancuernas, las barras y otros implementos de gimnasio comunes, dada su forma, distribución de peso y mango únicos.

Sin embargo, no deberías simplemente levantar una campana y comenzar a moverla. Los ejercicios con pesas rusas son accesibles para todo tipo de aprendices, desde principiantes hasta expertos, pero debe tener una buena idea de lo que está haciendo antes de comenzar su entrenamiento. Los swings, cleans y presses son excelentes movimientos para desarrollar fuerza, músculo y mejorar su acondicionamiento general, y estará mejor preparado para incluirlos en sus entrenamientos con alguna orientación y contexto sobre cómo hacerlos y cuándo.

Obtendrá toda la información de Kettlebells de alto nivel que necesita con el nuevo libro Men's Health, No Gym Required: Kettlebells. La guía lo guía a través de los principios del entrenamiento con pesas rusas, desde la anatomía de los implementos hasta las mejores formas en que puede usarlos en sus entrenamientos para obtener mayores ganancias, y contiene muchos ejercicios aplicables para que pruebe en casa.

¿Quieres ponerte en movimiento de inmediato? Este plan de 14 días (que es la primera parte del programa más grande de 30 días del libro) es un excelente lugar para comenzar, y solo está disponible en línea para los miembros de Men's Health MVP.

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Para la otra mitad del programa completo de 30 días, además de otras rutinas de ejercicios adicionales y orientación de alto nivel con pesas rusas, deberá comprar el nuevo libro de MH, No Gym Required: Kettlebells. Como miembro de MH MVP, puede usar el código exclusivo KETTLEBELL5 para obtener un descuento adicional de $5 en el precio de compra.

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